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Was macht das Wachstumshormon?

Dies in Kombination mit erhöhter Muskelmasse und reduziertem Fett führt zu gesünder aussehenden Muskeln. Sie fragen sich vielleicht, wie kann ich mein Wachstumshormon erhöhen? Verbrauchen Sie hochwertige, zuckerarme Lebensmittel. trinken Sie viel Wasser. Wie erhöht man das Wachstumshormon natürlich? Wir werden nun jeden ausführlicher besprechen. Erhöhen Sie Nährstoffdichte Lebensmittel in Ihrer Diät. Wenn wir eine gute Nacht schlafen, wachen wir erfrischt und energisch auf, um unseren Tag zu beginnen.

Die Antwort ist einfach: Erhöhen Sie Ihren Schlaf. Dies sind alle Methoden, um das Wachstumshormon auf natürliche Weise zu erhöhen, was auf verschiedene Arten getan werden kann. All dies beginnt mit einem Anstieg des Wachstumshormonspiegels. Schlaf ist ein wichtiger Teil unserer allgemeinen Gesundheit. Wenn Sie also Schwierigkeiten beim Schlafen haben, kann es eine gute Idee sein, einige natürliche Ergänzungen zu versuchen, um damit zu helfen.

Je mehr nicht-REM-Schlaf Sie bekommen, desto länger fühlen Sie sich am Morgen erfrischt. Wenn Sie aufwachen, sollten Ihre Wachstumshormonspiegel bereits erhöht sein und den ganzen Tag über erhöht bleiben. Melatonin – In Pflanzen und Tieren gefunden. 5-HTP – Eine Aminosäure, die zur Herstellung von Serotonin verwendet wird. Wir haben einige der besten natürlichen Schlafpräparate unten aufgelistet: L-Theanin – Eine Art von Aminosäure, die im grünen Tee vorkommt.

In einer Studie hatten Probanden mit ausreichendem Schlaf höhere Wachstumshormonspiegel im Vergleich zu Probanden, die schlechten Schlaf hatten. Es gab eine positive Korrelation zwischen der Gesamtmenge des nicht-REM-Schlafes und dem Wachstumshormonspiegel. Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen Schlaf und Wachstumshormon. Eine Möglichkeit, ausreichend zu schlafen, ist, 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Es kann Ihnen helfen, diese zusätzliche Stunde Schlaf zu bekommen.

Wenn Sie vor 9 Uhr einschlafen, stehen Sie auf und lesen Sie ein Buch, bis Sie ins Bett gehen. Wie beeinflusst Schlaf das Wachstumshormon? Wenn nicht, ist es, weil Sie nicht lange genug schlafen. Schlaf besteht aus zwei Phasen, https://neue-pressemitteilungen.de REM (Rapid Eye Movement) Schlaf und nicht-REM (Non-Rapid Eye Movement) Schlaf. Dies kann daran liegen, dass diese Lebensmittel reich an bestimmten Nährstoffen sind, die die Testosteronproduktion verbessern. Einige Studien haben gezeigt, dass gesünderes Essen den Testosteronspiegel verbessern kann.

Essen gesunde Lebensmittel. Neben körperlicher Aktivität sind auch andere Übungen wie Gewichtstraining und Kraftheben eine Möglichkeit, das Wachstumshormon und IGF-1 des Körpers zu stimulieren. In einer 2023 in der Zeitschrift Menopause veröffentlichten Studie bewerteten Forscher die Auswirkungen des Kraut, Ginseng auf die Sekretion von Wachstumshormon und IGF-1. Die Forscher beobachteten eine Gruppe älterer koreanischer Männer im Alter von 61-76 Jahren und bewerteten den Gehalt an Wachstumshormon und IGF-1 in ihrem Blut.

Infolgedessen schlugen die Autoren der Studie vor, dass Ginseng eine positive Wirkung auf die Stimulation der Produktion von Wachstumshormon und IGF-1 im Körper hat.

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